Phụ Lục Bài Viết
Sinh tố chuối dâu tây
Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị
– 1 cốc dâu tây
– 1,5 quả chuối bóc vỏ để lạnh 2 tiếng
– ½ hộp sữa chua không đường – ½ cốc sữa không đường
– 2 thìa cà phê mật ong
Tất cả xay trong 30 giây nhé
1 ly sinh tố chuối dâu tây chứa 116 calories, 27,4 gam carbohydrate,3,4 gam protein, 3 gam chất xơ.
Sinh tố bơ chuối
Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị – ½ quả chuối bỏ lạnh 2 tiếng – 1 quả bơ xát nhỏ – 1/3 hộp sữa chua không đường – 1/3 cốc sữa tươi không đường – ¼ cốc nước trà xanh – 1 thìa canh hạt chia – Vài giọt nước cốt chanh – 5 viên đá 1 ly sinh tố bơ chuối chứa 187 carolies, 11g protein. Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
Sinh tố xoài cà rốt
Nguyên liệu gồm có
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu
-1/2 quả xoài tươi ( xoài chín nhé)
-1/3 củ cà rốt xắt nhỏ
– 1 cốc sữa tươi không đường
-1,5 thìa cà phê bơ hạnh nhân
-5 viên đá lạnh
Tất cả xay trong 30 giây nhé
1 ly sinh tố xoài cà rốt chứa 290 calories, 9 gam protein. Đều là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
Sinh tố trà xanh
Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị – 1 nắm rau chân vịt hoặc cải ngọt – 1 quả chuối bỏ lạnh 2 tiếng – 1 muỗng bột protein ( whey) – 1 thìa canh hạt chia – ½ thìa cà phê bột trà xanh nguyên chất – 5 viên đá Sinh tố trà xanh chống oxi hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tỉnh táo, chuyển hóa năng lượng
Sinh tố kiwi bí ngòi
Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị
-½ quả bí ngòi để lạnh 2 tiếng
-3 quả kiwi
-3 thía cà phê yến mạch
-½ thìa cà phê gừng tươi xắt nhỏ
-1 thìa cà phê bột nghệ
-2 thìa cà phê hạt chia
-1 cốc sữa tươi
-5 viên đá
Tất cả xay trong 30 giây nhé
Uống sinh tố kiwi bí ngòi giúp ải thiện hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, làm sáng da và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Sinh tố quýt trà xanh
Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị
– 1 quả quýt bóc vỏ bỏ hạt – 1 quả chuối để lạnh 2 tiếng – 2 thìa cà phê bột trà xanh nguyên chất – ½ cốc sữa tươi không đường – 1/3 hộp sữa chua không đường – 1 muỗng bột protein ( whey)
Tất cả xay trong 30 giây nhé
Sinh tố quýt dâu tây
Sinh tố quýt dâu tây
Bạn cần những nguyên liệu
– 1 quả quýt bóc vỏ bỏ hạt
– 3 hoặc 4 quả dâu tây
– ½ hộp nhỏ sữa chua không đường
– ½ cốc sữa ít béo
– 5 viên đá
Cuối cùng là xay trong 30 giây nhé
1 ly sinh tố quýt dâu tây giúp phục hồi cơ và cung cấp 0,8g protein cho cơ thể
