Phụ Lục Bài Viết
Dứa
Dứa thường được sử dụng sau bữa ăn vì trong dứa chứa hàm lượng men phân giải protein rất mạnh. Men này làm tiêu hóa chất protein trong thực phẩm như thịt, cá… Như vậy, khi sử dụng dứa để giảm cân cần chú ý thời điểm hợp lí
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là loại rau rất giàu vitamin và hàm lượng chất xơ. Nó hầu như không chứa chất béo nên được sử dụng nhiều để giảm cân.
Chuối
Nhiều người nghĩ chuối có vị ngọt nên không phù hợp dùng để giảm cân. Thực chất, chuối là loại trái cây rất thích hợp cho việc ăn kiêng. Chuối chứa nhiều chất xơ, vitamin A và chất kali, rất tốt cho người bị táo bón. Ăn chuối nhiều có thể làm đẹp da. Hơn nữa, nhiệt lượng trong chuối rất thấp và sau khi ăn có thể lập tức tiêu hóa bổ sung sức lực cho cơ thể.
Quả kiwi
Quả kiwi chứa nhiều vitamin C, hàm lượng chất xơ cao nên được xếp vào danh sách loại quả làm đẹp được phái nữ rất yêu thích. Quả kiwi cũng chứa nhiều men phân giải protein, có thể dùng phối hợp với nhiều loại thực phẩm khác như thịt…
Khoai tây
Khoai tây dường như được coi là thực phẩm giảm béo hàng đầu. Vì khoai tây không chứa chất béo, nhiệt lượng không cao và rất dễ gây no. Ngoài ra, khoai tây còn cung cấp nhiều vitamin C, B6, chất kali và hàm lượng chất xơ cao.
Cà chua
Cà chua được xếp vào loại rau xanh và được sử dụng thường xuyên trong những bữa ăn hàng ngày. Cà chua chứa nhiều xơ, sắc tố đỏ và pectin có thể làm giảm hàm lượng calori hấp thu trong cơ thể, thúc đẩy sự co bóp của đường ruột, là loại thực phẩm dễ chế biến.
Bưởi
Bưởi thường được mệnh danh là loại trái cây giúp lưu giữ sắc đẹp. Bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao giúp làm đẹp da nhưng hàm lượng đường thấp, nên thường áp dụng cho thực đơn giảm cân bổ sung vitamin C. Ngoài ra, trong bưởi có các axit, giúp tăng dịch vị, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, dễ dàng hấp thu dinh dưỡng.
Táo
Táo là một loại trái cây trong danh sách giảm cân. Táo chứa hàm lượng calori thấp và khi nhai kĩ tạo cảm giác no nên rất thích hợp dùng để giảm cân. Ngoài ra, trong táo chứa nhiều nhựa quả có thể kết hợp với độc tố, giúp ruột nhanh chóng bài trừ độc tố ra ngoài. Táo còn giúp da trở nên mềm mại và trắng mịn
Chanh
Chanh là loại thực phẩm dùng trong bữa ăn hàng ngày. Vị chua của chanh chủ yếu là do axit nitric, nó là thành phần quan trọng trong trao đổi nhiệt lượng và làm giảm mệt mỏi. Khi dùng chanh để giảm cân nên dùng nước cốt chanh hòa với nước rồi uống, phối hợp với vận động sẽ giúp toát mồ hôi, loại bỏ chất độc hại.
Rau cần tây
Rau cần tây chứa nhiều nước và chất xơ nên dễ tạo cảm giác no. Hơn nữa nó cũng không chứa calo. Vì vậy đây là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất.
