Phụ Lục Bài Viết
Cam
Cam là một loại hoa quả chứa nhiều Vitamin C và nhiều khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả. Một ly nước ép cam mỗi ngày có chứa chất oxy hóa giúp lượng calo đáng kể trong những thức ăn mà bạn vừa tiêu thụ. Đặc biệt, chất xơ trong những tép cam còn giúp cho cơ bắp săn chắc hơn. Việc duy trì đều đặn hàng ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối là lời khuyên hữu ích dành cho bạn.
Socola đen
Một thanh Socola đen vào bữa trưa giúp làm giảm quá trình tiêu hóa, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và không có cảm giác thèm ăn. Nhâm nhi Socola đen mỗi ngày khiến sẽ khiến bạn không thèm các món đồ ăn vặt, và ngược lại, bạn cũng không lo bị đói vì Socola đen cung cấp khá nhiều năng lượng.
Đặc biệt, theo nghiên cứu của các nhà khoa học dinh dưỡng và sức khỏe, trong socola đen có chứa 300g hợp chất hóa học, điển hình là polyphenols – giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng một lượng Socola đen nhất định trong một ngày để có được hiệu quả tốt nhất.
Đậu phụ
Đậu phụ có chứa nhiều protein thực vật giúp người ăn cảm thấy no và không hay bị đói. Thế nên, bạn có thể ăn đậu phụ thay cho cơm bữa tối, vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tiêu thụ được lượng mỡ thừa nhất định trong cơ thể bạn. Đặc biệt, trong đậu phụ có chứa chất sản sinh ra estrogen – rất tốt cho phụ nữ muốn làm đẹp. Bởi vì đậu phụ có hương vị khá nhạt nên có thể không hợp khẩu vị của nhiều người. Bạn có thể chế biến các món ăn từ đậu phụ như đậu phụ rán, đậu phụ sốt cà chua, hoặc để thay đổi bữa, bạn có thể ăn tào phớ – cũng là một dạng lỏng hơn của đậu phụ. Đậu phụ được xem là nữ hoàng trong thực phẩm làm đẹp, giảm cân và lấy lại vóc dáng thon thả cho chị em phụ nữ.
Trứng
Trứng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và protein trong cơ thể, một quả trứng vào buổi sáng cũng có thể là một bữa ăn hoàn hảo dành cho người muốn giảm cân. Vì trứng làm giảm cơn đói, ức chế quá trình tiêu hóa nhẹ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trung bình mỗi quả trứng gà chứa khoảng 78 calo, vì vậy, bạn chỉ nên ăn một quả trứng mỗi ngày. Vả lại, một quả trứng có thể làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn tiêu thụ ít hơn 300 calo so với mức tiêu thụ thông thường.
Khoai lang
Cùng thuộc họ với những thực phẩm chứa tinh bột nhưng khoai lang chứa ít tinh bột hơn so với các loại bột khác, đặc biệt là gạo. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn khoai lang thay cơm vào một bữa trong một ngày, thay vì một ngày bạn ăn hai hoặc ba bữa cơm thì đã có thể rút ngắn được nhiều lượng tinh bột bạn hấp thụ. Vả lại, trong khoai lang chứa vitamin, canxi và kẽm rất tốt cho làn da của bạn. Thế nên, đừng lo ăn khoai lang sẽ tăng cân. Ăn khoai lang bạn vừa có thể giảm cân, vừa có thể làm đẹp. Quả thực đây là một phương pháp hữu ích đúng không?
